Saat menjalankan puasa memang sedikit berat dalam menahan rasa haus dan lapar, namun bukan berarti kita melupakan olahraga, terutama futsal. Futsal menjadi olahraga favorit saat ini baik puasa maupun tidak puasa. Puasa selama satu bulan penuh tidak menBadi halangan bagi individu yang menyukai olahraga maupun Anda yang ingin berolahraga saat puasa. Tips untuk Anda bila ingin tetap berolahraga ataupun bermain futsal saat puasa :
1. Mulai berolahraga satu minggu setelah berpuasa
2. Sesuaikan/kurangi intensitas dan porsi latihan Anda
3. Tentu pilihlah saat yang tepat, seperti sesaat sebelum berbuka puasa.
4. Lakukan pemanasan atau olahraga ringan sebelum memulai olahraga.
5. Bila Anda bermain futsal, pilih sepatu yang sesuai dengan lapangan yang dipakai. Apakah itu lapangan yang menggunakan rumput sintesis atau tidak.
6. Perhatikan makanan saat sahur dan berbuka. Makanan yang disantap saat sahur merupakan cadanga energy untuk beraktivitas. Dianjurkan banyak mengandung karbohidrat
Yang terpenting adalah ketahui batasan kemampuan Anda.
“Ibadah tidak menghalangi kesehatan tubuh” (Mew)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar